治病要對癥下藥，當然補腎養(yǎng)生也需要對癥滋補了。只有這樣才能發(fā)揮最佳的效果，食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。從維護和調節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：

1、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。平時可以經常泡些蟲椹草水喝，這個中藥有消炎抗菌、補腎虛的作用。

還須配合食用一些固精類食品，盡量把肉的脂肪去掉。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。

2、多吃優(yōu)質蛋白質

偏重于陽或者陰食療方法上可以采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;

優(yōu)質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。