說(shuō)到雞蛋蛋黃，可能很多人都不喜歡吃，常常都是把蛋清吃了就把蛋黃扔掉了�？赡茉诤芏嗳丝磥�(lái)，是因?yàn)榈包S的膽固醇過(guò)高才不吃的，其實(shí)這種看法是很不正確的，雞蛋蛋黃是有助降低人體膽固醇的。那么到底是不是這樣呢？以下就讓我們一起來(lái)看一看吧！

我們首先說(shuō)說(shuō)蛋黃的營(yíng)養(yǎng)吧：

雞蛋的主體由蛋清和蛋黃組成，而大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都在蛋黃中。

我們首先從膽固醇的作用說(shuō)起，膽固醇是人體所必需的一種物質(zhì)，它參與細(xì)胞膜和神經(jīng)纖維的組成;是多種激素的構(gòu)成原料，比如性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等;我們經(jīng)常說(shuō)補(bǔ)鈣要照太陽(yáng)，而照太陽(yáng)的目的，就是要把體內(nèi)的其中一種膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，等等，所以，膽固醇對(duì)我們的身體起著非常重要的作用。

所以，我們?nèi)梭w是需要膽固醇的，只不過(guò)我們的要求是：適量的膽固醇是必需的，過(guò)量的膽固醇是不要的。

那么什么是適量呢?一個(gè)健康成年人每日攝入膽固醇不超過(guò)300mg，高血脂、肥胖人員不超過(guò)200mg，一個(gè)蛋黃(大概25g)含有膽固醇不到400mg，但是蛋黃中還有一種非常好的寶貝——磷脂，而磷脂有降低膽固醇的效果。

人們膽固醇普遍偏高，不是因雞蛋吃多了，而是隨著生活水平的提高，我們的膳食結(jié)構(gòu)變了，肉類，尤其是紅肉攝入過(guò)多。所以，如果不想攝入過(guò)多的膽固醇，適當(dāng)降低肉類食物即可。按照中國(guó)居民膳食指南，每人每天吃紅白肉大約1兩(巴掌大小一薄片)，魚(yú)蝦不超過(guò)2兩，看到這個(gè)量，大家就知道為什么我們身邊需要減肥的人越來(lái)越多了吧?

蛋黃究竟怎么吃呢?

對(duì)不同的人群，吃蛋黃的建議也是不一樣的，也就是所謂的“因人而異”。

對(duì)于健康的成年人來(lái)講，我們每天吃一個(gè)雞蛋是非常好的。

對(duì)于一般肥胖、高血脂、心腦血管疾病等本身體內(nèi)膽固醇偏高的人群來(lái)說(shuō)，隔一天一個(gè)雞蛋，或者3天2個(gè)雞蛋，都是可以的。

重癥肥胖等膽固醇很高的人群，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲食了。

所以，如果對(duì)自己的身體沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，一味地認(rèn)為膽固醇是有害的，因談“醇”色變而拋棄蛋黃的人來(lái)說(shuō)，扔掉真是可惜啊!

最后要提醒大家的是：雞蛋蛋黃不僅不會(huì)危害身體健康，還對(duì)身體健康有很大的好處的，所以建議大家在吃雞蛋的時(shí)候還是要把蛋黃一起吃掉。這樣不僅有助健康，還不浪費(fèi)。