脫發(fā)是很多男性都存在的問題，特別是一到中年很多男性就出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象了。所以預(yù)防男性脫發(fā)就很重要了，那么有什么好的方法可以預(yù)防男性脫發(fā)呢?要預(yù)防脫發(fā)，除了要保持樂觀的心態(tài)，適時減輕壓力外，對于飲食的挑選，也顯得尤為重要哦!下面讓我們來看看哪些食物能幫完美改善脫發(fā)癥狀，重拾烏黑秀發(fā)!

一、 多食含微量元素鐵的食物

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、 補充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類的強得多。

三、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀。

五、 補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

合理規(guī)律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現(xiàn)男人自信的一面。