腎臟健康對于每個男性來講都是特別重要的，生活中，有很多男性都在利用各種方法進行補腎壯陽，但是又總是不見效果。要想呵護好腎臟健康，讓自己成為戰(zhàn)斗士，就要從生活的各個方面進行調(diào)理。

1、飲食養(yǎng)腎。多吃一些補腎的食物，除了我們熟知的黑色食物(黑芝麻、黑木耳、黑豆等)可養(yǎng)腎補腎外，動物肝臟、瘦肉、核桃、干果類等也可以起到補腎養(yǎng)腎作用。飲食要注意酸堿性，多吃一些篇堿性的食物，如牛奶、豆類、香蕉、南瓜燈。體內(nèi)水不足會加重腎負擔，定期飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

2、運動養(yǎng)腎。多運動可以增強體質，提高自身免疫力，是養(yǎng)腎糾虛的有效措施�？梢越�(jīng)常按摩腰部，有助于補腎納氣。但是要注意運動量不可過大，否則會傷氣。

3、起居調(diào)理。充足的睡眠有助于養(yǎng)腎護腎精。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭患者多是因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足引起的。所以避免過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

4、衛(wèi)生調(diào)理。如果不注意生殖器的衛(wèi)生，會感染細菌或病毒使之順尿道上延，從而波及到腎臟。所以堅持清洗外生殖器及肛門周圍，可以防止泌尿道感染、保護腎臟。