很多朋友都知道，山藥營養(yǎng)成份真的是很豐富，它的塊莖中富含多種人體必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，而且它還具有粘液質(zhì)、尿囊素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。可以說，對我們的身體真的好處說不完的，特別是對男性補(bǔ)腎有奇效。

山藥的功效與作用：

一、用於脾胃虛弱，食少倦怠，便溏久瀉，小兒疳積以及脾胃虛弱等癥。山藥既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，為平補(bǔ)脾胃常用之品�？蓡挝洞罅糠�用，但多配入復(fù)方中。

二、用於肺虛喘咳、虛勞痰嗽，常與伏苓、白術(shù)、牛蒡子同用。

三、用於腎氣不足、遺精、尿頻等。脾虛濕盛、胸腹?jié)M悶者當(dāng)忌用。山藥是當(dāng)今營養(yǎng)配餐、飲食治療疾病的上好原料。

山藥的吃法：

一、藜麥山藥粥

材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調(diào)料食鹽少許，水4大碗。

做法：

1、藜麥山藥粥的做法藜麥提前用水泡三個小時左右，然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋

2、山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色

3、粥大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右

4、加入山藥，開大火，煮開后，轉(zhuǎn)小火，熬20-30分鐘

5、最后放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點(diǎn)枸杞干顏色會變得很漂亮。

二、山藥炒牛脊

材料：牛肉(牛脊肉)、山藥150克、西紅柿1個、調(diào)料色拉油少許、食鹽適量、醬油適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、料酒適量、番茄醬適量、香葉少許、白糖適量。