男人吃什么補精子最好最快,精子是衡量健康好壞的重要標準,一旦出問題,可能發(fā)展成男性不育。所以補精子行動志在必行。那么。經(jīng)常吃什么補精子可有效提高精子質(zhì)量、補精子最好最快。能有效的防治男性不育.

一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質(zhì)也是構成*的基本原料，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響*的生成。

蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對食物營養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異，存在精子質(zhì)量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養(yǎng)補充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。

二、含硒高的食物

男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒高的食物。

三、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、*都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素，對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什么補精子?牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

以上就是關于男人吃什么補精子最好最快，另外還需補充維生素，記得平時多吃水果，另外提醒處于正在備孕男性應戒煙戒酒，規(guī)律生活，按時作息，而適當運動有利于精子的代謝和生成，幫助提高精子質(zhì)量。