以前我們都認(rèn)為心腦血管疾病是中老年朋友們的專利，通常和身強(qiáng)力壯的中青年男性無關(guān)系，可是，現(xiàn)實(shí)生活中，事實(shí)證明，心腦血管疾病正在向低齡化發(fā)展，所以，現(xiàn)在的中青年男性朋友們在生活中的各個(gè)方面都要注意預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

現(xiàn)在就有不少年富力強(qiáng)的中青年因心梗、腦出血住進(jìn)了醫(yī)院，有人甚至倒在上班的途中再也未能起來，他們中最年輕的僅22歲!犯病者均為男性，原因是血粘、高血脂導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，心臟細(xì)胞因得不到血、氧的供給而大面積死亡，即心肌梗塞;高血壓導(dǎo)致腦血管破裂即腦出血。

據(jù)報(bào)道高血壓、高血脂人群中44歲以下者占63%，男性比女性多約2倍。因此導(dǎo)致心血管至殘至死率男心高于女性。專家認(rèn)為除了生理原因外，很重要的原因是飲食營養(yǎng)不平衡如：飽和脂肪酸攝入過多，ω-3脂肪酸、微量元素及維生素?cái)z入的不足，再加上吸煙、喝酒、等不良飲食和生活習(xí)慣使甘油三酯及膽固醇最愛光顧他們的身體，從而導(dǎo)致血粘、血脂高、血壓高。由于男性中青年人大多是單位和家庭的中流坻柱，繁忙的工作，太多的應(yīng)酬往往使他們極易忘了關(guān)注自已的健康，為事業(yè)和金杯錢透支健康其后果是生命的代價(jià)!重視對高血壓、高血脂的預(yù)防和治療，對肩負(fù)重任、上有老父老母，下有嬌妻小兒的中青年男人更為重要。

對已患有高血壓、高血脂的、年富力強(qiáng)的中青年男人使血壓、血脂恢復(fù)正常值比老年人要容易得多，做到下列幾條即可讓您遠(yuǎn)離高血壓、高血脂。

一.讓心血管常清，保證心臟和大腦能得到正常的血液供給。為此建議每天食用可降血粘、降血脂、清除血管中“垃圾”的營養(yǎng)素：ω-3不飽和脂肪酸、卵磷脂等。

二.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

1.少吸煙、少飲酒，應(yīng)酬時(shí)如必需飲酒最好飲用紅葡萄酒，每次不要過量。

2.多食蔬菜，少食鹽和糖，少食用油炸食品。食物別太精，可適當(dāng)食用粗糧如小米、玉米等。

3.飲食適度，特別晚餐切不可過量。

三.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

1.每天應(yīng)抽出一定時(shí)間(至少30分鐘)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)：快步走、慢跑是最簡單可行的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.公休日和家人去郊游、爬山。