熬夜對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，都是很常見的事情了，所以吃宵夜當(dāng)然也成為很多人的家常便飯了。但往往很多人在吃宵夜的時(shí)候都不是太重視，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，那么我們對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，該怎樣吃宵夜呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

經(jīng)常吃夜宵的人，胃部負(fù)擔(dān)會(huì)長(zhǎng)期過重，比一般人輕易發(fā)生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的“夜貓子”人群，凌晨往往是“饑寒交迫”，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)夜宵，補(bǔ)充能量是非常必要的。必須怎么樣選擇夜宵種類?什么樣吃才對(duì)身體有益無(wú)害呢?

1、吃夜宵別過量飲酒

平時(shí)你會(huì)發(fā)生乳房口有燒灼感嗎?飽餐之后，你胃里的東西會(huì)反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?專家提示，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流病。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心

專家解析：隨著生活水平進(jìn)步，肥胖人士增多，城人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不好的生活習(xí)慣，是引發(fā)胃食管反流病的主要原由。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加，發(fā)作率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。眼前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢(shì)。“三低”指認(rèn)知度低、判斷率低和就診率低，“一高”指發(fā)作率高。在西方國(guó)家，胃食管反流病的發(fā)作率為20%至40%，則為6.2%，即每100人就有6至7位會(huì)經(jīng)常發(fā)生燒心、反酸等癥狀。專家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多病人還會(huì)發(fā)生乳房痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人輕易誤以為是另外疾病的癥狀，引發(fā)不少病人經(jīng)常走錯(cuò)門診。

2、經(jīng)常熬夜者較好吃點(diǎn)夜宵

對(duì)于夜宵的取舍，很多愛美的女士往往顧慮重重，怕發(fā)胖。實(shí)在，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對(duì)體型不會(huì)導(dǎo)致影響。夜宵必需要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確認(rèn)，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么能夠不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但能夠讓人熬夜工作更有精神，也能起到防預(yù)空腹導(dǎo)致的嚴(yán)寒和勞累感的作用。

3、粵式點(diǎn)心不宜搭配茶類飲料

粵式點(diǎn)心在夜宵陣營(yíng)里是當(dāng)之無(wú)愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會(huì)到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對(duì)這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點(diǎn)心。太甜的餡料可能會(huì)讓你的能量過剩，夜間吃油炸食物也不是個(gè)好方法。吃點(diǎn)心時(shí)選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量防預(yù)喝包涵涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。