不同的人群有不同的生活方式，當然飲食方式也就不同了。對于經(jīng)常出差或者工作繁忙的人來說，就經(jīng)常在外邊吃，對于居家的家庭主婦來說就經(jīng)常在家里自己做著吃。其實不管你是屬于那“一族”，都會存在一定飲食誤區(qū)，所以一定要警惕，那么想知道你這一族需要注意些什么飲食陷阱呢？以下就讓我們一起來看看吧！

一、外食族：

營養(yǎng)陷阱

一個人的工作餐總不能點很多道菜吧？飯局上的大魚大肉不吃浪費多可惜�。繍鄢詿�烤沒什么大不了的吧？殊不知為了保證食物美味可口，很多飯店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法，鹽、雞精、色素使用得也多，看看蓋澆飯上的那一層亮油，就連濃濃的白色鮮湯，也是由脂肪微粒組成的。你被美味佳肴吸引的同時，慢性胃腸炎、高血脂癥、肥胖也都如影隨形。

營養(yǎng)補充清單

1. 在外就餐應盡量挑選清潔衛(wèi)生的就餐環(huán)境，遠離煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代單一的菜品，小吃則建議在正規(guī)店鋪購買當天手工制作的食品，減少攝入不合格原料與防腐劑等添加劑的風險。

2. 聚餐時先吃點主食再吃菜，主食可以增加一些飽腹感，這樣可以減少多油、高脂菜肴的攝入，必要時可用白水，涮去菜肴上過多的芡汁和油脂。

3. 考慮到飲食結構的不合理，外食族的你很有必要每日服用1 粒含多種礦物質和維生素的復合型營養(yǎng)補充劑。

二、宅人族：

營養(yǎng)陷阱

你是否有過被精彩的電視情節(jié)吸引，而在吃飯時將食物隨意吞下肚的情況?研究表明，充分咀嚼讓食物在口中停留的時間延長，可引起消化系統(tǒng)激素的改變，從而誘發(fā)中樞性抑食作用。但當你的注意力被電視吸引時，你很容易不自覺地吃下比計劃多得多的食物，長期下去怎么會不胖呢？宅人們往往長時間盯著屏幕，消耗了大量的維生素A，缺少戶外活動，人體難以合成充足的維生素D，加上飲食難有保障，不少人都是飲料+泡面度日，容易出現(xiàn)精神不振、皮膚暗淡、粗糙乃至脫發(fā)的問題。

營養(yǎng)補充清單

1. 要想避免宅生活對皮膚的損傷首先應當及時調整體內脂類代謝，補充維生素A、C、E，所幸這些都可以通過牛奶、雞蛋、堅果、草莓、番茄、深色蔬菜等等這些很容易購買和儲藏的食物來獲得。

2. 作為一名資深宅女你還可以每天給自己泡上一杯菊花、枸杞、決明子茶，起到解壓和明目的作用。