生活在這樣一個競爭的社會大環(huán)境中，我們需要把孩子養(yǎng)育成身體強健和智力發(fā)達才能有機會在以后的生活工作的競爭中占有自己的一席之地。我們?nèi)绻�若想要生育健康的寶寶，除了備孕媽媽要注意自己的身體狀況，備孕中的爸爸也不可忽視日常的飲食。

準爸爸優(yōu)生飲食原則

在這競爭的社會機制中，只有身體強健、心理健康和智力發(fā)達的孩子才能在未來的競爭中占有自己的一席之地。若想生育寶寶，專家提醒準爸爸在飲食上多注意，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。

準爸爸飲食應(yīng)注意如下幾點：

有人把韭菜當做壯陽草，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去除，對男性生殖危害大，準爸爸盡量少吃。

水果既可口營養(yǎng)又豐富，有的人嫌削水果皮麻煩，洗干凈了就吃，可是果皮的農(nóng)藥含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋�？墒呛芏嗄贻p人認為洗干凈再經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際并不是這樣。

一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，農(nóng)藥的成分會更少，對人體健康更安全。

飲茶有益人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超過標準，所以不宜過多飲茶。現(xiàn)代青年人有的喜歡喝咖啡，但經(jīng)國外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨�育有一定影響，飲用過多，危害更大，所以要少喝。

用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

隨著生活節(jié)奏的加快，為了節(jié)省時間，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙烯盒子盛飯菜，其中的化學物質(zhì)在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加熱，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

圖省事的男性特別要注意，冰箱里冷藏的食物，吃之前一定要再熱一次，一是熟食易被細菌污染;二是冰箱里的制冷劑對人體也有危害。

現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同樣不同程度地受到了污染，所以不要單吃某一類食品，更不能偏食，有條件的盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。