我們知道，要保證自己的身體健康就一定要培養(yǎng)自己好的飲食習(xí)慣，而對于男性來說，長時間不健康的飲食習(xí)慣除了會影響到身體的健康，還會導(dǎo)致自己出現(xiàn)性欲降低，性感受減弱的問題。因此，男性想要擁有完美的“性”福，就要注意飲食。

1、要增強(qiáng)男性的性感受，每天要保證攝入下列飲品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、兩湯匙亞麻籽。上述食物被認(rèn)為是男性實現(xiàn)“堅挺”的必要保證，因為其中含有兩種刺激血液循環(huán)的有效物質(zhì)：水溶性纖維和抗氧化劑。前者有助于促進(jìn)

2、男性要增強(qiáng)女性的性感受，則要保證每天攝入下列食品：兩小杯咖啡、一杯脫脂牛奶、兩湯匙黑巧克力漿。它們能使敏感的神經(jīng)末梢更易于舒張和接受刺激，加速血液流動。一項針對163名意大利女性的新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃黑巧克力的女性，其性欲較旺盛，對性生活的滿意度更高。

美國性學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家還根據(jù)進(jìn)食時間，給出了不同的食譜。

早餐：適合吃腌豬肉、雞蛋和干酪三明治，以提供豐富的鋅和煙酸。

鋅是女性保持性感魅力及男性不斷生成精子所必需的物質(zhì)。煙酸有助于誘發(fā)性高潮。此外，男性在吃早餐時，不妨撒些肉桂。這種氣味能讓他們精神十足、情緒高漲，更容易意識到性暗號。

上午：男性若想補(bǔ)充些食物，可以做個芹菜花生醬沙拉，再配些葡萄干。

芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的最佳來源，能促進(jìn)全身血流;葡萄干富含木酚素，是抗氧化劑的重要來源。

午餐：可以吃全麥面包、牛排、大馬哈魚和低脂乳酪，增加多巴胺水平，提高性欲和性感受。

晚餐：最好多吃瘦肉、雞蛋、沙丁魚和深綠色葉菜類的蔬菜。它們富含鐵，能保持心情愉悅。

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