男性的壯陽就象女人愛美一樣的不會停止，男性的性功能是男性引以為自豪的標致，所以，男人們總是想在這方面越強越好，所以，對壯陽的方法永遠在找尋，不過，在壯陽的時候，我們需要有重點的進行，今天一起來了解下吧。

維生素類壯陽食品：

維生素A和維生素E有提高性欲、增強精子生成的作用。胡蘿卜、南瓜、粗糧、堅果等中含有豐富的維生素A、E。維生素C有助于性功能障礙的恢復，通過多吃新鮮水果和蔬菜來補充維生素C。

蛋白質(zhì)類壯陽食品：

蛋白質(zhì)由多種氨基酸構(gòu)成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增強性功能和恢復疲勞的作用，含精氨酸較多的食品有大豆制品和魚類等。

�；撬嵋簿哂性鲞M精子活力的作用，其多存在于肉類和魚類中。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，而這些微量元素在精子的生成過程中起重要作用，并且可抗疲勞、增強性功能。

脂肪類壯陽食品：

脂肪組織通過轉(zhuǎn)化生成性激素，必須保證適量的脂肪攝入。最好選擇植物性油脂，其中含豐富的不飽和脂肪酸，不僅能增加性功能，而且能防止血脂過高。

微量元素類壯陽食品：

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)鋅、銅、錳等微量元素含量不足，會導致性能力低下，其中尤其以鋅改善性功能的作用最強。牡蠣、核桃、花生、海產(chǎn)品等含有豐富的鋅，平時可以多吃一些。