對于現(xiàn)在的職場人士來說，特別是職場男士來說，飲食不規(guī)律基本上已經(jīng)成為他們的家常便飯了。所以很多職場人士多多少少胃都有問題，所以小編在這里要提醒的是一定要注意飲食規(guī)律，尤其是晚餐最容易被上班族忽視，晚餐不注意是會引發(fā)很多疾病的。繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補。而且大吃大喝之后也沒有時間活動，以至于身體長期處在亞健康狀態(tài)。如何吃晚餐更有利呢?

晚餐應(yīng)“八分飽”

秋季的晚餐應(yīng)“八分飽”，最好的辦法是細嚼慢咽。吃飯應(yīng)有比較充裕的時間，一般來說，從吃飯開始，經(jīng)過二十分鐘后，大腦才會收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒“發(fā)出消化指令”，人就已經(jīng)吃多了。另外，也可以多吃些涼拌菜和粗糧，這樣可以讓食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季節(jié)，吃一些蘿卜，也有助于消化。

警惕!晚餐食用“5禁忌”

與家人共享晚餐是一種美味，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發(fā)揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是為什么我們晚上會吃得多。但是，如過晚餐不科學(xué)食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔(dān)，影響我們的健康質(zhì)量。在晚餐我們應(yīng)謹防五忌，合理的食用晚餐。

一、晚餐吃太多

晚餐早吃少患結(jié)石

晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。