立夏過后，迎來了夏季，而在夏季雨水偏大，天氣潮濕，濕氣重，濕氣又是最容易侵襲人體的，濕邪是很多疑難雜癥的起源，所以在夏季，除濕當為第一要務。如何防濕除濕，建議注意以下幾點：

一要避免長期生活在潮濕的環(huán)境

長期居住在這種環(huán)境中的人們，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷葉茶，五爪龍燉肉，蘇子拌菜，黃芪、人參、茯苓燉雞，生姜炒肉等。

二要保持良好心態(tài)

心情舒暢有助于脾胃健運，脾胃健運，水濕才不至于停留。

三是適量的運動

可促進水液的代謝，以防止水的潴留。

四是節(jié)制飲食，避免大量飲酒，大魚大肉

酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水液的停留。

五是保持充足的睡眠

睡眠充足了，五臟氣血條暢，脾胃的運化強健，水液代謝自然會正常。如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足，腦力勞動過度，就會造成"思慮傷脾"，脾胃功能受損而導致水濕內(nèi)停，諸病由此而生。

六是夏季應避免暴飲暴食，可適當服些解表散寒、祛濕和中的藥品

如藿香正氣水等，不使?jié)裥皽�留�?ldquo;冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方。”可以適當吃些姜，以溫脾陽、散寒濕，和中發(fā)表，姜也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。

七是多吃新鮮瓜果、蔬菜等清熱利濕的食品

夏季暑濕，在沿海城市濕氣尤重，應經(jīng)常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。解暑祛濕如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等可解暑祛濕。

八是推薦以下祛濕食療方：

1、補脾益氣粥：蓮子、白扁豆與糯米煮粥食，每日1次，可補脾益氣固腸。

2、滋脾養(yǎng)陰粥：山藥、烏梅、適量與粳米熬粥。每日1次，酸甘養(yǎng)陰益氣。

3、赤小豆粥：赤小豆50克，粳米50克，白砂糖適量。將赤小豆煮爛，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥;待粥將熟時，加入白砂糖，稍煮片刻即可。具有健脾胃，利小便，消水腫，通乳汁的作用。

4、銀耳百合粥：銀耳20g、百合10g、綠豆20g，加入糯米100g熬粥食。以上可根據(jù)你的不同情況選用。

中醫(yī)認為濕性粘滯，纏綿難愈，意思是一旦得了濕病，病程往往比較長，是很不好治愈的，因此防濕除濕，防患于未然是關鍵。