隨著年齡的增長，男人的身體器官機(jī)能會(huì)衰老，腎氣逐漸減弱，加上勞逸過度、精神緊張、社會(huì)壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降。接著皮膚開始老化，日漸松弛。此時(shí)，男人就會(huì)出現(xiàn)男性更年期了。

男性更年期比女性到來的時(shí)間稍遲，一般來說是在50到60歲。但是，由于男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀較輕，所以往往被忽視。

男性更年期在體態(tài)方面的表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時(shí)強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因?yàn)槎诡愔胁粌H含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。可以在飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

男性更年期還多表現(xiàn)有精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實(shí)踐證明，以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等癥均有良好效果。愿男性平安度過更年期。