我們身體的很多必要營養(yǎng)素都可以通過飲食來得到，對于補鋅壯陽的問題，男性朋友們應該知道用食用牡蠣壯陽是最好的方法，不過，對于這種美味我們在吃之前一定要看看專家們對我們提出的四點注意事項。

男人每天只要吃2~3個牡蠣就能提供全天所需的鋅。因為牡蠣是天然含鋅最多的食品之一，而且牡蠣體內含有大量制造精子所不可缺的精氨酸與微量元素，精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌，所以牡蠣也被譽為男性必吃食物之一。

男人吃牡蠣補鋅4大須知：

1、想要吃牡蠣補鋅，自然要挑選優(yōu)質的牡蠣。優(yōu)質牡蠣的特點：完整結實，表面無沙和碎殼，肉質飽滿呈金黃色，光滑肥壯，干度足，體形基本完整，比較瘦小，色赤黃略帶黑色的次之。

2、牡蠣并非人人可吃，患有急慢性皮膚病者應忌食;脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃;牡蠣肉不宜與糖同食。

3、另外，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補鐵補血，尤其是不宜給小孩多吃。

牡蠣的營養(yǎng)價值：

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸，干牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，還含有多種維生素及�；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。其中鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍。