眼看著秋天的腳部慢慢走近，再沒多久就到“月落烏啼霜滿天”的季節(jié)，為了更好的適應秋冬季的天氣變化，進補的重要性不言而喻，進補知識卻是許多人的不足。專家指出：進補還需因人而異，如果未能對自己身體狀況有一個全面認識，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補造成不適。這里為大家推薦適合秋季進補的“六多六少”原則，以便幫助大家準備好迎接秋季的到來。

少吃肉多喝奶

進補之前，要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調理之外，我們要注意先進補一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。

要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會對胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應少吃肉。

少吃鹽多喝蜜

古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的，就是說白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失，是秋冬進補養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。

秋冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因為這些食物屬熱性，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。