生活中很多人都在困擾著很多人，特別是一些中年的男性朋友們，看著自己的頭發(fā)大把的掉，看著鏡中日漸難看的形象，真是讓人擔憂不已。那么如何才能防治脫發(fā)呢?食療養(yǎng)生有五個方法，就在下面的文章中。

1、枸杞黑芝麻粥：

用料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。 

2、生發(fā)黑豆湯：

用料：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。

做法：水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：生發(fā)黑豆湯可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

3、羊骨粥：

用料：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，

做法：加水適量，煮粥食用�？蓮漠斈甓�至吃到來年立春。

4、枸杞黑豆燉羊肉：

用料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

5、花生衣紅棗湯

用料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。

做法：花生米用溫水泡發(fā)，取花生衣與紅棗同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

溫馨提示：正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異�；蜻^度的脫落，其原因很多。