男性進(jìn)入更年期，身體上也會(huì)出現(xiàn)各種問題，大家不要以為更年期是女性的專利，男人更年期也會(huì)在健康和心理上出現(xiàn)一些異常，對(duì)于男性更年期的保健，補(bǔ)腎是很必要的，那么，在這個(gè)階段，男人如何補(bǔ)腎好呢？

更年期并不是女性的專利，男性也有更年期，更年期意味著有很多的身體問題隨之而來，這些都讓人十分苦惱，很多人會(huì)糾結(jié)自己年紀(jì)大了腎功能是不是下降，對(duì)于男性來說這是十分不能承認(rèn)的事情。那么，更年期要怎么補(bǔ)腎呢。注意飲食和養(yǎng)生吧�！★嬍逞a(bǔ)腎良方

專家表示，更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰，佐以潛陽;宜清淡，不宜黏膩。

推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料：百合50克，雞蛋黃1個(gè)。

制作：將百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。

方解：百合可滋陰潤肺，清心安神;雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰。雞蛋與百合共煮湯，能起到增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

更年期腎陽虛飲食宜溫和，緩慢補(bǔ)益;慎食冷飲、冷食或性質(zhì)寒涼的蔬菜水果等。

推薦——“益智仁粥”

用料：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。

制作：將益智仁研為細(xì)末;用水適量，先將糯米煮成粥;加入益智仁，加鹽煮沸即可。溫?zé)峥崭故持�，日�?次。

方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。

最后，專家提醒，更年期腎虛吃什么也要因人而異，不要盲從，最好在專業(yè)醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，不管更年期腎虛吃什么都只能起到輔助治療的作用，要想徹底擺脫更年期癥狀還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煵判小?/p>

中午睡個(gè)好覺

含色氨酸豐富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等，有鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用;富含維生素B1、B2、B6、葉酸的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、瘦肉、花生等，能消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠;含鈣、鎂豐富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的鎮(zhèn)靜劑;含鉀、鈉豐富的果蔬、豆制品、菌藻類，如蘋果、香蕉、梨、豆腐、銀耳等，對(duì)于職場因用腦過度、身心疲憊所致的難以午睡者，有相應(yīng)的助眠作用。另外，蜂蜜、蓮子、百合、桂圓、藕粉等食物都對(duì)睡眠有利。

此外，飯后半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)盡快午睡;睡前不宜喝濃茶、咖啡，不宜抽煙;睡前少說話、少思考，讓大腦放松。

那些苦于中午“無眠”者也可試用三個(gè)“助眠”午餐食譜：糙米飯+土豆瘦牛肉+生菜+銀耳蓮子湯+香蕉;二米飯(大米、小米)+清蒸魚+西芹百合+蝦皮紫菜湯+蘋果;饅頭(全麥、小米面)+木耳香菜核桃仁+家常豆腐+紅棗桂圓湯。

飲食要注意節(jié)制

1、若本身原已有病，選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進(jìn)補(bǔ)品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動(dòng)脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品和藥物，反而會(huì)助長病情發(fā)展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補(bǔ)越糟。

2、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。可供老人選用的藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意，古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高，以及長期飲酒對(duì)肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。

3、要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ)，并堅(jiān)持在整個(gè)冬天都進(jìn)行。

4、針對(duì)冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點(diǎn)，要適當(dāng)選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物進(jìn)補(bǔ)，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。

老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖過高，從而引起高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會(huì)有這種情況，因?yàn)橹杏袃煞N易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對(duì)來說，人體對(duì)葡萄糖的吸收比果糖。