冬季滋補(bǔ)一定是以驅(qū)寒為主要目的的，所以，冬季是個(gè)適合溫補(bǔ)的季節(jié)，為了達(dá)到這些目標(biāo)，大家就要對(duì)于身邊一些寒性的食物有所認(rèn)識(shí)，否則，取暖的效果達(dá)不到，還會(huì)給健康帶來麻煩。

健康飲食離不開各種各樣的食物，不同種類的健康飲食，其食物營養(yǎng)也會(huì)有區(qū)別。冬季飲食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，很多寒性食物需要少吃或者不吃。究竟，常見的寒性食物都有哪些呢?下面就介紹了幾大寒性食物類型。

1.肉類

很多人都不知道，其實(shí)我們生活中經(jīng)常吃的肉類食物中多半都以寒性為主，如果經(jīng)常食用的話將會(huì)嚴(yán)重影響到我們的腸胃健康。在各種肉類食物中，海粉、蜆、田螺、蟶子、泥螺、蝸牛、獺肉、螺螄、鴨血等都屬寒性，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量少吃。尤其是一些無肉不歡的人群，在吃肉的時(shí)候必須要謹(jǐn)慎選擇，不要長時(shí)間食用寒性肉類食物。

還有就是一些本身就患有胃腸道疾病的患者，在日常飲食中更要注意葷素的合理搭配，以免影響腸胃健康，從而導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。

2.水果類

水果絕對(duì)是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的一種食物，研究中發(fā)現(xiàn)在各種水果中都含有大量豐富不同的維生素以及水溶性膳食纖維，除此之外礦物質(zhì)以及水分同樣十分豐富，經(jīng)常食用對(duì)人體健康非常有利。但是在食用的時(shí)候也要注意，水果也有寒性以及熱性之分，像香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金絲瓜等都屬于寒性。

除了要注意避免過量吃寒性水果之外，一些性質(zhì)屬熱的水果同樣不能食用，比如像桂圓、荔枝、火龍果等，如果經(jīng)常食用這些寒性食物的話同樣會(huì)導(dǎo)致我們引起各種上火癥狀。

3.飲品

很多人在平時(shí)生活中都有喝茶的習(xí)慣，甚至還有部分人群習(xí)慣在飯后喝茶，專家提醒這是非常不正確的習(xí)慣。如果在飯后馬上喝茶的話很有可能會(huì)影響到正常的消化吸收，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)有消化不良癥狀，尤其是一些過濃的茶更要注意避免在飯后飲用。而且茶也有性質(zhì)之分，像金蓮花茶、木蝴蝶茶、人參葉茶、凌霄花茶、番瀉葉茶等都屬于寒性，因此不能過量飲用。

喝茶有很多講究，為了人體健康最好不要在晚上睡覺前喝茶，這是由于在茶葉中含有大量的咖啡因以及茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)刺激腦部中樞神經(jīng)，從而導(dǎo)致我們難以入眠。