男性強迫自己減肥，一是為了形象，二是為了健康，說到減肥，排毒是第一位的，在眾多的食材中，我們?nèi)绾畏直婺姆N食材的排毒效果好？減肥瘦身的效果好呢？今天就給大家揭曉答案。

1.山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，經(jīng)常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍莓山藥

2.紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì)，有降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥

3.燕麥

燕麥被稱為“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁

4.玉米

含豐富的礦物質(zhì)及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥

5.洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯

6.木瓜

木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺。推薦食譜：橙汁木瓜

7.胡蘿卜

胡蘿卜有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。推薦食譜：胡蘿卜泥

8.銀耳

銀耳滋而不膩，是滋補的良藥，它富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，節(jié)后清腸可以多吃哦。推薦食譜：紫薯銀耳羹

9.蘋果

蘋果含豐富的鉀和果膠，具有降低血中膽固醇的作用，對解油膩很有好處哦，一天一蘋果疾病遠離你。推薦食譜：自制純天然蘋果醋

10.黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸、胡蘿卜素等物質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。清清爽爽的黃瓜是節(jié)后清腸不錯的選擇哈。推薦食譜：蒜蓉黃瓜條