下午茶是很多朋友的習(xí)慣，工作壓力大，我們需要及時(shí)的補(bǔ)充體力和提神，不過，不少的朋友既想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，又怕長(zhǎng)胖，所以，對(duì)于下午茶是又愛又恨，因此，我們想介紹下面的這些美味，既可以當(dāng)下午茶，還不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

一、水果

蘋果

蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

熱量：52卡/100克

橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，在人體劇烈訓(xùn)練下會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

熱量：47卡/100克

草莓

草莓性涼，昧酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進(jìn)食。因此，進(jìn)食草莓的最好時(shí)候是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，一次不要食用過多�？膳浜纤崮踢M(jìn)食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

熱量：30卡/100克

二、零食

海苔

海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

熱量：177卡/100克

魔芋果凍

魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會(huì)有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

熱量：27卡/100克

天然水果干

含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加喔!

不同的水果干熱量不同，總的來說，水果干的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會(huì)胖的。

三、飲料

無(wú)糖酸奶

含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購(gòu)買酸奶時(shí)，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶制作的酸奶。

不過大家挑選時(shí)要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調(diào)制來節(jié)省成本，菌種、質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)不同。

熱量：57卡/100克

西瓜汁

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助于身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。

熱量：54卡/100克

綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內(nèi)自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對(duì)健康減脂提供幫助。

熱量：296卡/100克

四、餅干

燕麥餅干

燕麥餅干的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對(duì)便秘也有非常好的治療作用。但是在購(gòu)買燕麥餅干是要注意餅干的含糖量，要購(gòu)買低糖的。

熱量：367卡/100克