維生素的種類非常多，其中維生素A有助于提高人的免疫力，保護(hù)人的視力。成年男子每天需食用1000微克維A，但過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有乳制品、西紅柿、胡蘿卜、魚(yú)類、杏、香瓜。

我們知道除了維生素A以為對(duì)男人有好處的維生素還有很多種，比如說(shuō)，維生素B6，維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

最受大家歡迎的就是維生素C，這種維生素的好處是非常多的，不管是男人還是女人都有好處，維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

男人到了中年以后會(huì)有膽固醇高的癥狀，多食用點(diǎn)維生素E可以降低人體的膽固醇，還能幫助我們清理體內(nèi)的垃圾呢，所以男人在飲食當(dāng)中千萬(wàn)不要缺少了維生素，維生素給人的好處的卻是非常多的。