隨著生活的不斷改善，我們日常的飲食保健也變得更加的重要，我們可以如何進項飲食的保養(yǎng)呢，我們又應該吃些什么呢，也許很多人都喜歡吃肉，那么在這個時候我們更好選擇吃那些補心的食物，少吃那些動物的油脂，動物的油脂對于我們的身體來說并不好。

驚蟄前后，患有心血管疾病的人群應保證充足睡眠，充足的睡眠有利于血壓的調控。“春困”是一種普遍的現(xiàn)象，要每天保證6至8小時睡眠，以順應自然升發(fā)之陽氣。睡眠質量較差的老年人，可適當增加午睡的時間。另外，睡前用溫水洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，利于入睡。

飲食方面宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，助益脾氣。可以適當多吃春筍、菠菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、木耳、蓮子、銀耳、龍眼等補心的食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄前后的運動不宜太過激烈，由于人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進，避免過度運動增加心臟負擔。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、受驚和過度憂傷。

■推薦一款藥膳

豬心棗仁湯：選用豬心、酸棗仁、茯苓入砂鍋同煮，待豬肝熟透后加入少量鹽即成。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神的功效，適用于心肝血虛所致的心悸不寧、失眠多夢及患有心血管疾病的人群。