現(xiàn)在廣大的群眾都在注重養(yǎng)生，而且現(xiàn)在各大頻道都在播出養(yǎng)生欄目，而且收視率非常的高，所以男人也需要養(yǎng)生，很多人認為一日三餐規(guī)律了就可以得到養(yǎng)生效果了，其實不是這樣的，那么你們知道養(yǎng)生的飲食習慣嗎?

(1)每周斷食2—3天

每周斷食2-3天，有利于排空一周內積累在腸道內的固體垃圾，并促進身體內多余毒素的排除，同時斷食期間，有助于激活體內脂肪消耗和燃燒，對保持體重或減輕體重也有良好的促進作用。

(2)晚餐少吃或不吃

不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，就是因為吃了很飽的晚飯撐的。

(3)肚餓忍耐一會

想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作�？崭刮鸷瓤Х然虿�，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

(4)飯吃六到八分飽

減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

養(yǎng)生的飲食習慣對男人的身體有很大的幫助，我知道不管我們對身體多關注總會有失落的時候，所以養(yǎng)生的飲食習慣會幫助我們維護身體的健康，希望這些養(yǎng)生知識能幫助你們。