現(xiàn)在很多人都非常喜歡健身，但是健身之后萬一沒有了性欲該怎么辦，這是很多人都非常關(guān)心的問題，健身后沒有了性欲這是非常正常的現(xiàn)象，那么如何在健身之后保持自己的性欲呢，這是非常重要的，下面就來給大家推薦一下這些方法，可以幫助你在健身后恢復(fù)性欲。

一、運(yùn)動后性欲不佳，鋅流失過多

眾所周知，鋅被稱為男人的性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會影響精子的數(shù)量和活性。對于參加健身運(yùn)動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補(bǔ)鋅對經(jīng)常運(yùn)動的男人尤為重要。

多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

二、訓(xùn)練中，要及時補(bǔ)充鉻

也許你沒聽過鉻”這個名詞，鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡

萄干有天然鉻庫”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動的男人需要加倍。

三、運(yùn)動抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂

抽經(jīng)了，也許你會以為是天氣太冷，你的運(yùn)動過量造成的，其實(shí)這是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。

這些方法就可以讓你更好的學(xué)會健身了，在健身之后如果你也有這樣的感覺，感覺自己沒有了性欲，那么這些方法就可以完全的來幫助你了，現(xiàn)在的你是不是知道在健身之后該怎么做了吧，上面的方法完全可以幫助到你的。