很多人在生活中都覺得自己的營養(yǎng)不夠，盡可能多的補充自己的營養(yǎng)，其實這是不正確的，亂補自己的身體對自己來說是完全沒有好處的，而且還會給自己的身體造成很大的傷害，影響自己的健康，下面就來具體的看看吧。

一、什么是運動營養(yǎng)品

運動營養(yǎng)食品是指能夠滿足運動人體代謝和生理功能需求的。具有高營養(yǎng)素密度和高生物活性的食品，合理補充可促進運動人體的健康和運動能力的提高。運動營養(yǎng)食品實際上是一些高度純化和濃縮的營養(yǎng)素，能夠快捷、方便、高效地為身體提供各種營養(yǎng)素。

二、使用運動營養(yǎng)食品之前，應該清楚以下問題：

1.是否安全

如果按照推薦劑量服用.大多數(shù)運動營養(yǎng)食品是安全的。然而，有健身健美愛好者常常會這樣想：吃1份運動營養(yǎng)食品可以提供幫助，10份就更有效，所以他們可能會超量使用，這樣，一方面造成金錢的浪費，另一方面會給身體的代謝帶來負擔。

2.是否有效

優(yōu)秀的運動營養(yǎng)食品應該是生產(chǎn)廠家嚴格按照科學工藝生產(chǎn)出來的，而不是隨便對進口產(chǎn)品進行分裝或者在小作坊里隨意加工就可以生產(chǎn)的。達不到上述要求就很難保證運動營養(yǎng)食品的安全有效，對健身健美愛好者也是極度不負責任。

3。是否合法

合格的運動營養(yǎng)食品必須符合國家食品、衛(wèi)生、藥品，質(zhì)量監(jiān)督等有關(guān)管理法的規(guī)定和標準;同時為了保證運動營養(yǎng)食品的“純凈”，必須經(jīng)過興奮劑檢測機構(gòu)檢測，證明其不含有國際奧委會確定的禁用藥物及成分.那些沒有經(jīng)過嚴格檢驗.不能出具相關(guān)檢測報告和證明的運動營養(yǎng)品中很可能就含有危害人體的成分，如麻黃堿等。

三、針對不同營養(yǎng)問題，合理選擇運動營養(yǎng)食品

問題一：運動時體能不足

運動營養(yǎng)對策;提高運動中的能量生成

如何提高運動中能量合成問題是解決運動中體能不足的關(guān)鍵.及時合理的補糖具有十分重要的意義。糖是身體優(yōu)質(zhì)的燃料，是運動時骨骼肌細胞獲得能量的主要來源。

這一類運動營養(yǎng)食品的代表是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速補充能量的作用.運動飲料具有合理的糖組合，適量的電解質(zhì)，滲透壓低。無碳酸氣、無咖啡因、無酒精等特點.是運動時理想的必備品。

這些就是很多人所謂的營養(yǎng)品的危害之處啦，很多人只想著如何去補充自己的營養(yǎng)，其實這也是非常不正確的，要想好好的補充自己的營養(yǎng)就要走到運動與飲食的結(jié)合才行。