補腎是男人們都關注和重視的事情，現(xiàn)在隨著我們生活水平的提升，我們有了更多的機會利用生活中的食材來達到補腎強身的目標，所以，小編想分享一些相關的知識給大家，希望對男性朋友有幫助。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果

蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

羽衣甘藍

其實不僅羽衣甘藍具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養(yǎng)腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。

栗子

栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實能夠發(fā)揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。

忌吃或少吃

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

了解了關于飲食補腎強身的宜與忌，所有的男性朋友們是否可以從今天開始對上面所說的食材予以重視呢？如果能做到，相信男的身體一定會更棒。