男人秋季養(yǎng)生：耗干燉絲瓜有效助眠補(bǔ)鋅。據(jù)說(shuō)男人最大的健康問題來(lái)源有2點(diǎn)：第一是睡覺不踏實(shí)，就是失眠;第二是缺鋅，缺鋅導(dǎo)致的問題很多，比如體力下降精子不足等，所以飲食補(bǔ)鋅很有必要。

主題：蠔干燉絲瓜

食材：絲瓜500克，蠔豉20克，蔥姜蒜恰當(dāng)，食鹽、食用油恰當(dāng)

做法：

1、先把蠔干用水浸泡10分鐘，絲瓜洗凈后刮掉外面的皮并切成滾刀塊，把切好的絲瓜放入清水中參加恰當(dāng)?shù)柠}浸泡，避免氧化變黑;

2、將蔥切蔥花，姜蒜切片，鍋中下油，油熱后倒入姜蔥蒜疾速翻炒爆香;

3、倒掉泡絲瓜的水，把絲瓜塊放入鍋中翻炒1分鐘擺布，參加蠔干翻炒1-2分鐘，再把泡蠔干的小半碗水也倒入鍋中，蓋上鍋蓋，燜煮3分鐘后，調(diào)入恰當(dāng)?shù)柠}后即可食用。

男性多吃點(diǎn)牡蠣，補(bǔ)鋅有助生育

所謂的生蠔、蠔，均是牡蠣的別稱，是一種甘旨的海鮮類食材，不少人以為多吃牡蠣能夠壯陽(yáng)助性，讓男性性才干更佳，這本來(lái)是對(duì)牡蠣成效的夸張。中醫(yī)以為，牡蠣味咸性平，可重鎮(zhèn)安神，潛陽(yáng)補(bǔ)陰，軟堅(jiān)散結(jié)，收斂固澀，用于陰虛陽(yáng)亢致使的煩躁、失眠、頭暈頭痛、耳鳴目眩、潮熱盜汗和滯下、遺精等表現(xiàn)。從養(yǎng)分學(xué)的視點(diǎn)來(lái)說(shuō)，牡蠣最值得一提的即是其富含的鋅，每100g的牡蠣，鋅含量高達(dá)9.39mg，男性天天食用一個(gè)就能夠滿意身體對(duì)鋅的需要。而鋅關(guān)于保持生殖系統(tǒng)的正常功用十分首要，缺鋅的人簡(jiǎn)單呈現(xiàn)生殖系統(tǒng)上的疑問，因而從某種視點(diǎn)來(lái)說(shuō)，多吃牡蠣能增強(qiáng)生育才干是現(xiàn)實(shí)，可是假如要說(shuō)多吃牡蠣就能增大性器官或許到達(dá)相似小說(shuō)中春藥的效果，那是不行能的。

此外，牡蠣還富含維生素b12，這是通常食物所短少的，維生素b12中的鉆元素是避免惡性貧血所不行短少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活潑造血功用的效果，一同牡蠣中還富含豐厚的蛋白質(zhì)，牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)秀的氨基酸，這些氨基酸有解毒效果，能夠除掉體內(nèi)的有毒物質(zhì)，其間的氨基乙磺酸又有下降血膽固醇濃度的效果，因而可避免動(dòng)脈硬化。

不少人喜歡吃生蠔來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)或者補(bǔ)鋅的作用，但是你知道生蠔真的對(duì)人體有好處嗎？其實(shí)不然，因?yàn)樾迈r的生蠔雖然鋅元素含量很多，但是很容易因?yàn)樯�蠔�?xì)菌太多加工工程不嚴(yán)格導(dǎo)致腹瀉。