對(duì)于很多辦公族來(lái)說(shuō)，很多的飲食規(guī)則都是要不得的，那些辦公族的飲食規(guī)則是很多人都要不得的，那么辦公族的飲食規(guī)則你知道嗎，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

問(wèn)題1：不吃早餐

危害：營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。

長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且會(huì)造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低，機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結(jié)石等。

易發(fā)心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。

易發(fā)胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會(huì)吃得較多，尤其是晚餐后不久就睡覺(jué)，機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

加速衰老。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

問(wèn)題2：晚餐太豐盛

危害：失眠、肥胖。

傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

問(wèn)題3：嗜飲咖啡

危害：理解力下降。

咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率，喝咖啡超過(guò)5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜工作。

現(xiàn)在的你是不是清楚了，對(duì)于很多辦公族來(lái)說(shuō)，飲食也是非常重要的事情，那么你是不是了解了呢，知道辦公族的飲食習(xí)慣了呢，這些都是非常重要的事情呢。