秋季到了，我們本該好好的享受涼爽的氣候，但是卻有一些朋友因?yàn)闅夂虻淖兓�而感覺(jué)到心情煩躁最終導(dǎo)致失眠或者睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，那么，如果想用飲食來(lái)安神，哪些食物的作用好呢？

推薦男性安神保健湯

1、荷葉云苓蓮子湯

材料：荷葉2張、云苓20克，蓮子100克，酸梅5克，冰糖適量。

做法：荷葉、云苓和蓮子洗凈備用。將荷葉、云苓、蓮子和酸梅放入鍋內(nèi)，倒入4碗水煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)。加入冰糖，煮至融化即可飲用。

功效：健脾養(yǎng)胃，安神除煩，預(yù)防中暑。

2、天麻煲豬腦

材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許做法：雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊。鍋內(nèi)燒開(kāi)水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時(shí)后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。

功效：天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。

3、蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

4、蔥棗湯

材料：干紅棗10個(gè)，蔥100g，冰糖適量。

做法：干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮洗凈切長(zhǎng)段。鍋內(nèi)放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。

功效：此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。

秋季氣候涼爽，但是干燥且會(huì)出現(xiàn)萬(wàn)物凋零的情況，大家面對(duì)這樣的環(huán)境難免會(huì)出現(xiàn)一些心理的變化，及時(shí)調(diào)整才能更好的保護(hù)自己的身心健康。