隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們生活壓力的不斷增大，特別是處在各種壓力下的男性朋友也有貧血的癥狀，很多人錯誤的認為只有女性朋友需要補血，其實不然，男人也有貧血的情況。那么有哪些補血的食物適合男人們飲食養(yǎng)生呢?下面我就給大家細數(shù)一番吧。

一、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

三、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

以上便是為男人們提供的一些飲食養(yǎng)生中補血的食物。這些食物能幫男人補血益氣，男性也有貧血氣虛的時候，只是比女性少，但是也要預(yù)防，上面幾種食物男性朋友們應(yīng)該多認識下，對男人很有幫助的，讓男人血氣十足。