腎對男人來說是非常重要的，從飲食養(yǎng)生的角度來說，補腎有很多方法和原則，腎補的好，人不容易得病，身體素質(zhì)好，相反則身體素質(zhì)差，腰膝酸軟，那么補腎的飲食原則有哪些呢?我們就和大家簡要介紹一下4個主要原則。

一、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、補鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

通過以上的介紹，我們會發(fā)現(xiàn)主要是從補鋅、補鐵、補充蛋白質(zhì)、補充抗氧化劑這四個補腎的飲食原則出發(fā)，合理控制膳食，注重飲食養(yǎng)生的男人，他們的腎功能會保養(yǎng)的很好，人會顯得特別有精神。