大家都知道水果是好東西，不管是在美容還是養(yǎng)生，甚至是治病方面都有不可忽略的功效，但是飲食養(yǎng)生要注意食用的時間，特別是飲食不規(guī)律的男人們，飯后吃水果的危害是很大的，大家不能忽視。

(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。

相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處

首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收�？崭箷r的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

最后，做到“四不吃”

(1)不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質(zhì)多，味澀可口性差。

(2)不要摘不認(rèn)識的野果吃，因?yàn)橛行┮肮麑θ梭w有害。

(3)不要吃腐敗變質(zhì)的水果，因?yàn)檫@樣的水果中有大量細(xì)菌繁殖，食后容易引起疾病。

(4)不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質(zhì)(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后會引起中毒。

所以說，飯前吃水果的好處多多，它能讓你的身體吸收更多養(yǎng)分。因此，如果你想用水果來保健身體，那就要在飯前吃水果了。當(dāng)然，水果不僅能在飯前吃，只要你掌握吃水果的正確時間，就能隨時吃水果了。

水果的好處我們都知道一些多少，但是只有在正確的時間，食用水果才能起到飲食養(yǎng)生的作用，男人們特別要注意這些細(xì)節(jié)問題，飯后吃水果的危害是很大的，大家要避免在飯后食用。