腎虛會導致男性的身體健康出問題，同時也會大大降低男性對自己性功能的信心，在這個冬季，在我們滋補身體的時候，大家不妨用下面的這些營養(yǎng)美味達到保健與補腎的作用。

一、羊肉羹

食材：瘦羊肉80克;羊肉湯、鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉適量

做法：

1、準備好的80克羊肉清洗干凈，然后放入鍋中煮熟

2、煮熟后的羊肉用刀背砍成泥狀并且放入碗中，注入60毫升羊肉湯，接著放入適量的鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉等調味料。

3、將調味料與羊肉一塊攪拌均勻后放入籠上蒸45分鐘，熟后即可趁熱食用。

二、尖椒雞丁

食材：尖辣椒100克、雞胸脯肉60克、料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥

做法：

1、尖辣椒清洗干凈，然后掰成拇指甲大小備用;雞胸脯肉清洗干凈，切成丁塊備用;

2、雞胸脯肉中放入適量的尖辣椒，同時再放入料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥，煨好后放入油鍋中過至九成熟撈起。節(jié)誒這再用油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁后炒熟后置盤中。

3、最后以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，趁熱食用。

三、核桃仁粥

食材：核桃仁30克、秈米50克

做法：先把核桃仁研成膏狀，然后再注入50毫升熱水并且拌勻濾汁。秈米稍微的淘洗后放入鍋中，再放入適量的清水煮成粥，等到米熟爛后將核桃汁加入再煮片刻時間，等到無核桃生油氣后即可熱食。

專家提醒核桃仁粥對腎虛所導致的各種不適癥狀都具有非常有效的調理作用，尤其是對一些陽虛便秘的患者而言更加的適合。對于腎虛吃什么補的問題，核桃仁粥絕對是理想的選擇。

四、糯米粥

食材：糯米50克，狗肉湯250毫升

做法：糯米淘洗干凈，然后放入鍋中同時加入適量的清水，用文火燉煮成稀糊狀。接著在粥中放入適量的胡椒、味精調味后即可食用。

對于腎虛的男性來說，光吃光補是不夠的，及時的調整自己的生活與飲食習慣才是最根本的方法，當然如果男性腎虛的后面隱藏著疾病大家一定要積極的去治療，這才是保護健康的根本。