身體亮起紅燈 或是缺少6大營(yíng)養(yǎng)，蛋白是人體必需的物質(zhì)之一，缺少它人們就會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、注意力不集中的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響男人的工作、和生活。而富含蛋白質(zhì)的食物不計(jì)其數(shù)，像菠菜、牛肉、雞蛋等食材中，都含有這種物質(zhì)。下面小編就介紹6種男人必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)!

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)大多存在于肉類、魚(yú)類中，只要正常一天三餐攝入適量就可以滿足人體的需求。除此之外，牛奶中也含有優(yōu)質(zhì)蛋白，每天一杯牛奶，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。

番茄紅素

番茄紅素一直是前列腺的“保護(hù)傘”，一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。生活中含有番茄紅素最多的就是番茄，男人可以適當(dāng)吃一些番茄制品，像番茄沙拉、番茄醬都是很好的補(bǔ)充番茄紅素的方法。不過(guò)，番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄效果更好。

維生素B6

維生素B6對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。肉類、谷物類含有維生素B6較多，每日攝入量不超過(guò)50毫克。