常常聽人說自己“玻璃胃”，腸胃差，其實這都是職場男女的職業(yè)病。因為大家一日三餐與快餐為伍，沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣。但是，胃脆弱得跟玻璃一樣，比其他職業(yè)病，后果嚴(yán)重多了。今天，小編教大家三招養(yǎng)胃方法，一起了解下。

現(xiàn)實生活中的人患有胃病的比比皆是，但是卻有很少的人會及時就診，從而導(dǎo)致病情惡化，危及生命。這種現(xiàn)象在當(dāng)今職場中尤其多�？雌饋砉怩r亮麗的白領(lǐng)們，他們每天對著電腦，到了飯點也沒法放下手中的工作，有些甚至邊吃飯邊工作，這樣就會養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣，甚至損害胃腸道的生物鐘。長久下去，就會出現(xiàn)胃部不適、惡心、嘔吐、反酸等癥狀。

形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點：飲食不規(guī)律、飲食不健康。

胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。

工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐，他們覺得帶飯是一件很麻煩的事，寧愿吃外賣。可是快餐的衛(wèi)生問題你是否有考慮?快餐的營養(yǎng)成分是非常少的，而且商家為了充分表現(xiàn)出色香味，會放過多的油、鹽還有其他的調(diào)味品，導(dǎo)致身體的指標(biāo)升高。而這些都是健康的“隱形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負(fù)擔(dān)，再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉，使這些食物無法正常消化和排出，這無疑在損耗腸胃的壽命。

“玻璃胃”三步走

吃得健康：如果可以最好自己帶飯，如果吃快餐的話也要選衛(wèi)生有保障的餐館，不宜吃得太油膩，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外，吃得慢、七分飽，這才是健康的飲食方式。

良好的心態(tài)：人的情緒、心態(tài)與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)。有腸胃病的人要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

適當(dāng)運動：動起來能增強你的消化系統(tǒng)，加快胃腸道蠕動，促進食物的消化。上班族平時適當(dāng)?shù)倪\動還是活動到身體各部分的肌肉，緩解身體不適。

玻璃胃怎么辦?以上就是小編搜集的養(yǎng)胃三步走的相關(guān)資料。如果您的胃也不太好，請牢牢記住這三招養(yǎng)胃方法，并在生活中多注意，相信“玻璃胃”會慢慢變成“鋼鐵胃”。