三高大家一定都很熟悉吧，其中高血糖也是一些人比較關(guān)注的話題，所以平時我們在超市里都會看到一些無糖食品，說明我們已經(jīng)意識到高血糖的危害，那么降糖的蔬菜都有哪些呢，男人可要少吃肉了，多吃蔬菜好處還是很多的，通過飲食養(yǎng)生讓我們更健康。

菠菜是很普通的食材，他有什么功效很少人知道，性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的飲食是共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

洋蔥也是很常見的食材，對人的身體也很好，性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

南瓜對男人來說也是很好的食材，對怎樣降低血糖也有很好的好處，甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ，對改善癥狀有良效。

降糖的蔬菜有一個我們平時經(jīng)常就可以吃飯的菠菜，飲食養(yǎng)生就是通過食物來讓我們的身體越來越健康，通過蔬菜就可以達到，多吃蔬菜好處多多，男人平時不喜歡吃蔬菜可要改掉這個壞習慣，多多吃蔬菜。