現(xiàn)在人們生活水平的不斷提高飲食也不斷的增加的同時，也不斷的得各種疾病，通過食物也可以讓我們更健康，過多的攝入糖分讓我們血糖過多，那么飲食養(yǎng)生中糖友的飲食習(xí)慣有哪些呢，男人要對自己的健康負(fù)責(zé)。

患了糖尿病，除了打針吃藥，飲食調(diào)養(yǎng)也很重要。近日，加拿大《讀者文摘》雜志網(wǎng)站刊文，請專家介紹了對糖友有益的飲食習(xí)慣。

中午來杯咖啡。研究者對7萬名未患糖尿病的法國女性進(jìn)行了長達(dá)11年的跟蹤調(diào)查。在此期間，她們當(dāng)中的1415人先后患上了糖尿病，而那些午餐時間喝咖啡的人糖尿病發(fā)病率大大低于不喝咖啡的人。其他涉及美國、歐洲和日本20萬名咖啡飲用者的調(diào)查，也證明了這一點(diǎn)。

一天半勺肉桂粉。美國農(nóng)業(yè)部研究人員讓2型糖友每天在食物中加入肉桂粉，連續(xù)40天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的血糖下降了18%~29%。專家建議，每天食用1克(約半茶匙)肉桂粉，有助于降低血糖，并且能降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

吃蕎麥面。美國研究者對3.6萬名女性進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些每天食用蕎麥的人，患糖尿病的幾率低21%。

常吃全麥面包。高纖維全麥面包能夠降低人體對于葡萄糖的吸收，降低空腹胰島素水平。

每天一杯紅酒。每天喝一杯紅酒的女性糖尿病發(fā)病率比禁酒者低一半，啤酒也有相同效果。但是，飯后不要喝酒。

每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的優(yōu)選食物。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院讓一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁，8周后，這些患者的心臟功能顯著增強(qiáng)。

用亞麻籽做涼菜。亞麻籽不但富含纖維素，還含有能保護(hù)細(xì)胞膜的歐米伽-3不飽和脂肪酸�？蓪⒛ニ榈男迈r亞麻籽灑在涼菜上作為調(diào)料，既美味又健康。

上面這些糖友的飲食習(xí)慣可以大大降低患糖尿病的幾率，就是通過飲食養(yǎng)生讓我們的身體越來越健康，男人平時工作壓力大，經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，多吃些蔬菜也是很好的選擇，糖友的飲食習(xí)慣都是健康的生活方式。