血對于人來說，是人體的重要組成成分，在人體里循環(huán)著。血的質量的好壞能辨別出身體的狀況。在醫(yī)院里通過驗血，知道我們生的是什么病。對于缺血的人來說，更多的想知道怎樣可以補血，血液足夠了，我們才更健康，那我們說說補血的食物有哪些吧以及吃的時候注意什么。

黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

補血的食物有很多，人們常說女人一生中排出的血比較多，應該補補，那么，男人就不補血了嗎?這種看法是錯誤的，把不好的血放掉，新鮮的血液對身體更健康。身體是革命的本錢，為了讓本錢生錢，更應該注重飲食養(yǎng)生了。