隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平在不斷提高，男性朋友們也開始注重自己的儀容儀表。男性也開始關(guān)注排毒減肥，那么排毒的食物和運動有哪些。

五種日常食物幫男性排毒芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

五種日常食物幫男性排毒　白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

五種日常食物幫男性排毒　蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

五種日常食物幫男性排毒　青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

五種日常食物幫男性排毒蘿卜

男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

根據(jù)上面所說的，在日常生活中有很多食物可以排毒，也有很多運動能排毒。男性朋友們只要在平時生活中常吃一些這些食物，做些簡單的運動，從而達到排毒養(yǎng)顏減肥的效果，使男性朋友們更有魅力。