在人的身體當(dāng)中肝臟是人體的重要器官，特別是男性，因為長期的飲酒習(xí)慣和不良的飲食、及生活習(xí)慣造成了肝臟的傷害。因此，男性如何養(yǎng)肝護肝成了人們的關(guān)注焦點。那么我們來了解下養(yǎng)肝護肝的食物有哪些。

哪些食物有助男人養(yǎng)肝護肝

1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

2、枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

4、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

7、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

8、酵母富含b族維生素，不可冷落。

9、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

10、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。

11、白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

通過我們對上文的閱讀，讓男性朋友們了解了養(yǎng)肝護肝的食物有哪些。因此，男性朋友們要在以后的生活中去食用一下我們介紹的食物，從而達到護肝的效果，使男性朋友們有個良好的肝臟，因而有個健康的身體。