隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的人開始注重健康、注重飲食養(yǎng)生，養(yǎng)生概念也逐漸的深入人心。那么增壽的飲食習(xí)慣都有哪些呢?接下來，我們一起分享。

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：

不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。

2.多吃蔬菜水果和薯類：

這三樣?xùn)|西富含人體所需的營養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

3.每天吃奶類、大豆或其制品：

奶類補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：

適當(dāng)多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會(huì)增加肥胖和慢性病危險(xiǎn)。

5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：

烹調(diào)油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。

針對(duì)以上幾種增壽的飲食習(xí)慣，在我們生活中不妨試一試，增強(qiáng)飲食養(yǎng)生的習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)于養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。不但能夠延年益壽，還能夠有益于身體的健康發(fā)展。