健腦的食物有哪些呢?我們吃的營養(yǎng)豐富啦大腦才會開發(fā)智力!才不會反映遲緩!經(jīng)常吃補(bǔ)充腦力的食物來使大腦運(yùn)作!飲食養(yǎng)生的調(diào)理!男人女人吃這些食物增強(qiáng)記憶力吧!

1.雞蛋

雞蛋自古以來就是滋補(bǔ)的首選佳品，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在雞蛋中含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，非常有利于開拓大腦。因此媽媽在平時(shí)可以選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，這樣可以避免孩子對雞蛋出現(xiàn)排斥。

但在吃雞蛋的時(shí)候同樣要注意，因?yàn)殡u蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，所以非常不容易消化。給寶寶吃的時(shí)候一定要注意適量，并且制作也要精細(xì)，以免寶寶難以完全消化吸收。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，要想提高寶寶的記憶力，就必須要適量的多吃蘋果，這樣才能保證思維活躍�？梢哉f蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，在平時(shí)媽媽可以選擇不同的制作方式給寶寶食用，比如蘋果泥或蘋果色拉等，這些都是適合寶寶食用的制作方式。

3.核桃

吃核桃利于大腦，這是我們一直都知道的常識，這是由于在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質(zhì)的必需物質(zhì)。而且在核桃中還含有鋅、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分，可健腦。雖然堅(jiān)果非常有利于大腦開發(fā)，但都不應(yīng)該多吃，并且吃的時(shí)候最好是磨碎或制醬后食用，這樣更有利于寶寶吸收。

健腦的食物有雞蛋，蘋果和核桃都是有利于大腦的!保持思維活躍!在和飲食養(yǎng)生調(diào)理搭配大腦會很活躍的!男人女人為了大腦的開發(fā)吃這些食物吧!很營養(yǎng)的!