抑郁癥會(huì)給我們帶來(lái)何種嚴(yán)重的后果相信小編不說(shuō)大家也是了解的，對(duì)于這種會(huì)帶來(lái)惡果的心理疾病，每位患者都應(yīng)該采取積極治療的態(tài)度，從飲食的角度上來(lái)講，我們推薦大家注意攝取下面的這4種營(yíng)養(yǎng)素。

1、蛋白質(zhì)食品

有些食物中的蛋白質(zhì)氨基酸是制造情緒激素的原料，與情緒的穩(wěn)定有直接的關(guān)系。如色氨酸能夠形成血清素和褪黑激素，從精神上緩解壓力，改善自己的情緒。有些食品如香蕉、奶制品、火雞肉等等，都是含色氨酸較多的食品，患有憂郁癥的男性朋友可以充分?jǐn)z取。

2、多糖類食品

食物中的糖類能夠通過(guò)血清素的提升來(lái)舒緩壓力和改善情緒，這里需要注意的是，糖類中的單糖吸收快，去得也快;如果能在糖類的攝取中盡量采用多糖飲食，效果會(huì)非常不錯(cuò)，因?yàn)檫@些多糖消化較慢，提升血清素的過(guò)程比較平穩(wěn)，是比較理想的食物來(lái)源。多糖類食品主要有大麥、小麥、瓜類和蔬菜與水果等等。

3、脂肪類食品

我們上文提到過(guò)，過(guò)量的膽固醇是心血管疾病及中風(fēng)的危險(xiǎn)因子，但是過(guò)度低下的膽固醇濃度也是憂郁癥和慢性疲勞癥候群，甚至是精神異常的主要成因之一，因此，男性朋友們也必須注意維持正常的膽固醇攝取量。

4、維生素及礦物質(zhì)食品

維生素是人體內(nèi)所有生化過(guò)程中的必需成分，另外，鈣、鎂、硒、鋅等也需要及時(shí)補(bǔ)充。只要營(yíng)養(yǎng)均衡了，人體自然也就健康了。

許多男性忙于工作，往往會(huì)對(duì)自己的生活很不在意，他們有時(shí)一整天不進(jìn)飲食和不飲水。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，飲水減少必然要使尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，使尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。因而體貼的妻子應(yīng)該為丈夫準(zhǔn)備一個(gè)“溫情水杯”，使丈夫適當(dāng)增加飲水量。

保護(hù)自己的心理健康主要還要依靠我們自己，不管我們?cè)谏�活中面�?duì)多大的壓力，遇到什么樣的意外，我們都需要用良好的心態(tài)去面對(duì)才能更好的解決問(wèn)題。