相對于女性朋友來說，男性脫發(fā)的問題顯得更為嚴重一些，脫發(fā)的出現(xiàn)一定與我們的生活不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，那么對于已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)甚至禿頂?shù)哪行耘笥褌儊碚f飲食調(diào)節(jié)應(yīng)該如何來做呢？

男人禿頂患癌風(fēng)險大

研究人員在1993年到2001年之間，觀察了近4萬名年齡介于55-74歲間的男性。參與者回答了他們在45歲時脫發(fā)的程度和類型等問題。在隨后的2006到2008年的隨訪期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，超過1100名的參與者被診斷出前列腺癌，其中600人已經(jīng)發(fā)展成侵襲性前列腺癌。

數(shù)據(jù)還顯示，大約18%的人承認自己在45歲時有男性型禿發(fā)(即前額和頭頂周圍出現(xiàn)嚴重脫發(fā))，與沒有禿頂?shù)哪行韵啾�，他們患上前列腺癌的風(fēng)險高出了39%。而其他類型的脫發(fā)則與侵略性或者其他類型的前列腺癌無關(guān)。“可想而知，男性禿頂可能在未來評估前列腺癌風(fēng)險時起到一定作用。”

男性型禿發(fā)，是一種從前發(fā)際線和頭頂開始脫發(fā)的模式，是體內(nèi)雄性激素分泌過于旺盛的毛發(fā)脫落。對有些人來說，頭發(fā)從前額左右兩側(cè)發(fā)際開始脫落，然后在頭頂中間留下一小簇頭發(fā)。“睪酮其實并不一定是問題，皮膚處理睪酮的能力才是關(guān)鍵。”目前脫發(fā)的治療方法，都是旨在阻斷睪酮(有時也被稱為雄性激素)對皮膚的影響，比如非那雄胺生發(fā)劑(Propecia)等。

男人遠離禿頂要多吃這6類食物

1、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞代謝，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、多吃低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

5、堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處�；ㄉ�、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

6、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

脫發(fā)不止會嚴重影響到我們的外貌，最重要的是頭發(fā)也預(yù)示著我們的身體健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題，遠離脫發(fā)煩惱男性朋友們一定要學(xué)習(xí)一些科學(xué)飲食的方法。