在日常生活中，很多男性比較大意，平時不注意自己的健康，會造成健康指數(shù)下降，嚴(yán)重的影響到男性的身體健康，所以，我們需要注意身體的調(diào)理方式，而且要注意堅持進(jìn)行保健，合理進(jìn)行飲食，這樣才能維持男性的身體健康，那么，男人維護(hù)身體健康如何飲食？

1、牡蠣

只需2-3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統(tǒng)里最為重要的礦物質(zhì)�？茖W(xué)家們曾紛紛在媒體上指出：最近50年來，男人精子數(shù)量在下降。而營養(yǎng)缺乏就是導(dǎo)致睪丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決問題。

2、花生醬

如果你想擁有健康的心臟，那么每天早上在自已的面包上涂花生醬吧。心臟疾病是人類健康的頭號殺手。而且男人更容易在年輕時就成為它的受害者。花生醬的脂肪含量偏高，但這種脂肪是對人有益的，研究者們斷言，花生類食品能大大降低患心臟疾病的風(fēng)險。不過您也不要把范圍擴展到各類堅果食物，因為它所含的熱量是非常高的。

3、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。

4、番茄醬

多吃番茄的男人等于給自已添加了一個預(yù)防前列腺癌的保護(hù)網(wǎng)。這是因為番茄里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但番茄汁卻不具備這項保護(hù)功能。原來，番茄紅素得和含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分吸收。

5、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

大家需要注意飲食方法，并且在日常生活中，要注意自己的生活事情，平時大家需要注意多食一些番茄醬，可以吃泥鰍，這樣對身體才有好處，有效地進(jìn)行壯陽，平時男性必須要注意合理膳食方式，讓自己的身體得到健康，平時大家需要注意鍛煉。