護膚，這是安人女人們一生的必修課。為了保護自己的皮膚，人們每天都在用護膚品護膚，但用久了反而會使護膚品中的化學(xué)元素遺留在皮膚里，對皮膚造成傷害。而且，有些劣質(zhì)護膚品會帶來十分嚴(yán)重的傷害。其實想要護膚，飲食也能來幫忙。那么男人吃什么護膚?護膚的食物有哪些?下面就跟這小編一起來看看吧。

護膚的食物

1、南瓜子

南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

3、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

4、菠菜

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

5、蘋果

一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

6、綠豆

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。

7、亞麻籽

亞麻籽是對抗干癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

8、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

通過小編的介紹，我相信您已經(jīng)知道了食物中的一些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人。沒錯，男士美容養(yǎng)顏除了日常生活中的肌膚護理外，食物保養(yǎng)也很關(guān)鍵。而且還價廉物美呢！