養(yǎng)生，在這是一個(gè)老生常談的話題。許多人都十分重視飯前的養(yǎng)生，卻恰恰忽視了進(jìn)食后的養(yǎng)生保健，導(dǎo)致養(yǎng)生效果大打折扣，甚至危害健康。那么飯后如何養(yǎng)生?飯后養(yǎng)生有哪些?下面小編就為大家來具體介紹一下飯后養(yǎng)生的原則，想了解的可以進(jìn)來看看。

飯后如何養(yǎng)生

一、勤漱口

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

二、緩摩腹

健康的身體離不開運(yùn)動(dòng)，飯后也有適合的活動(dòng)。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣，成為每天堅(jiān)持的項(xiàng)目。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

三、慢慢走

在按摩腹部之后，我們還可以做些其他的運(yùn)動(dòng)。“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

四、聽音樂

動(dòng)聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

五、飯后不急于吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

六、飯后不急于吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

飯后養(yǎng)生要注意什么？以上就是小編為大家搜集的飯后養(yǎng)生六大原則。你瞧，很多食物在飯后是不能忙上吃的，這其中就包括咱們十分熱愛的水果。當(dāng)然，還要強(qiáng)調(diào)千萬(wàn)不能抽煙，雖然常說飯后一支煙，賽過活神仙。