在我們的生活中還是有很多很多的人喜歡在晚上吃宵夜的，晚上吃宵夜對于一個(gè)人來是也許非常不好的，甚至?xí)�傷害我們的肝臟。

1、選擇正確的食物

有時(shí)候吃宵夜也是再所難免的，而為了最大程度降低宵夜對人體健康造成的危害，在食物的選擇上也很重要，其中，多吃一些清淡、易消化的食物，也能在很大程度上減輕腸胃消化的 負(fù)擔(dān)。所以宵夜時(shí)刻，就不要總是食用燒烤、油炸等富含油脂、肉類食物。

2、注重時(shí)間的選擇

一般宵夜都在晚上的11點(diǎn)往后，對于一些經(jīng)常上夜班的人群，本身的作息習(xí)慣是顛倒的，因此，針對這些人群，需要先從調(diào)整自身作息時(shí)間進(jìn)行改變。

另外，如果要是打算吃宵夜，做好是適當(dāng)提前吃宵夜的時(shí)間，不要拖得太晚。且吃完之后還需留有一定的食物消化的時(shí)間。

3、誘發(fā)失眠

很多人吃完宵夜之后，常常會(huì)吃的很飽，使得胃部中的食物處于一個(gè)飽和的狀態(tài)，另外，吃完食物之后，胃、腸、肝等器官都處于一個(gè)運(yùn)行的狀態(tài)，于是便會(huì)向大腦輸送信號，使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)活躍的狀態(tài)，所以這也是誘發(fā)失眠的首要因素。

中醫(yī)的理論認(rèn)為：“胃不和，則難寐”。如果腸胃不舒服，自然也就不能痛快的睡覺了，因此，在睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)左右最好不要吃宵夜了。

因?yàn)榻?jīng)常性失眠不僅會(huì)嚴(yán)重降低睡眠的質(zhì)量，同時(shí)也是誘發(fā)人體免疫力下降的重要因素，而人體免疫力若降低，自然會(huì)引發(fā)多種疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。因此，少吃宵夜便是輔助睡眠的重要保證!

我們每天晚上的胃臟都是要處于一個(gè)消化的過程當(dāng)中，如果我們在這些時(shí)候經(jīng)常地吃宵夜的話，可能就對我們的肝臟帶來很多的傷害啦。